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          释放焦虑与紧张 | 让心灵在喜悦与宁静中“轻舞飞扬”

          标签: 冥想
          • xueqi
          • 阅读:406 文章:89 篇 评论:0 条
          编辑:xueqi 发布时间:2 ?#34385;?/span>

          当你回到放松、喜悦、平安,生命的成功、从容与幸福,就会来到你身边。

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          现实生活中,
          你为获得更好的生活,而拼尽全力,
          无论是工作事业,感情、婚姻,还是父母和孩子,
          困难好像无处不在,
          关上灯,才下眉头,却上心头。

          Photo by Sydney Sims on Unsplash

          对外,要处理竞争、责任,
          对内,要平衡自己的期望、要求,
          回忆过去,要走出对过去的罪咎
          面对未来,要放下对未来的担忧。

          你从不会对人?#28783;穡?br /> 那种身心俱疲,那种如履薄冰,
          那种难以企及的平安,那种消失着的幸福。

          这是我们要的生活吗?
          这是我们使用生命能量最好的方式吗?
          我们要从何时,开始改变呢?

          研究表明,冥想,可以缓解和转化焦虑和压力。

          密歇根理工大学生物科学?#21040;?#25480;
          John J. Durocher博士就此进行了研究。
          他领导的研究小组,用贝克焦虑量表(BAI)系统,
          ?#22312;?#24819;先后参与者的焦虑情绪进行了测量,
          研究人员发现,冥想之后,
          参与者报告对BAI的焦虑少得多,
          血管壁僵硬度有显著变化,表明动脉压力较小,
          实践证明冥想可以帮助扭转精神上的焦虑和心理压力。

          洛杉矶加利福尼亚州立大学心理学教授Ramani Durvasula博士?#25285;?br /> “越来越多的研究为冥想的效用提供了证据基础,
          甚至将它与?#29616;?#34892;为疗法?#21364;?#32479;疗法相结合,
          作为治疗焦虑的方法。”

          而引导式冥想,是你立即可以开始的冥想。
          这是一个没有压力、没有任务的旅程,
          无论在睡前,还是午休,找个舒?#23454;?#22320;方,
          你都可以跟随音频的引导,
          开始一段身心调整的冥想旅行。

          Photo by rawpixel on Unsplash

          理想的生命状态,
          一定是内心平静,外在从容而轻盈的。
          就在此时、就这?#35828;兀?br /> 生命在不断逝去,也在不断开始。

          现在,就从这个冥想练习开始,
          释放在生活之中积攒的焦虑与压力,
          收回你的生命能量。

          当你回到放松、喜悦、平安,
          生命的成功、从容与幸福,
          就会来到你身边。

          就从现在开始。

           

          冥想引导师?#20309;?#23454;

          冥想引导师、冥想与催眠引导音频设计师,
          中国心灵自助文化?#25918;啤?#24515;探索」创始人,
          中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事

          “能量引导冥想练习的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想练习是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”
          ——乌实

          “冥想必须发自爱的状态,必须来自于爱,以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容,更在于带领者引导时处于的状态,进入内在直觉,凝神定心,与内在能量资源和生命力连接。”
          ——弗吉尼亚·萨提亚

          温馨提示

          安静、不被打扰的时间和空间
          本冥想引导时长31:20。请找一个40?#31181;?#20869;安静不被打扰、可以保持专注的环境进行本冥想。

          在冥想中入睡
          在此段冥想过程中睡着或进入半睡半醒的状态是正常的现象,冥想脑波与刚入睡时脑波相近,睡着时并不影响冥想引导对你的帮助。

          推荐长期使用
          本冥想练习为内在成长工具,请视个人情况长期使用,长期进行冥想练习可达到更为深入的帮助、转化和内心成长。推荐?#21051;?#20351;用,连续21天。

          推荐冥想时手机设为勿扰模式
          推荐冥想时间段内,将播放冥想的手机设置为勿扰模式。以iPhone为例设置方法为:设置-勿扰模式中,“静音模式”设为“始终?#20445;?#20801;许以下来电”设为“均不允许?#20445;?#37325;复来电”开关设为关闭。

          忌用场景
          请注意不要在驾驶时、骑行时或其他需要清醒注意力的场景中,进行此段冥想;也不要在服用任何酒精或类似物品的情况下收听本音?#25285;?#24515;脏疾病或进行过相关植入手术者禁用。

          个体差异
          引导式冥想和您的潜意识一起工作,帮助您从潜意识中完成所需要的转化,需要长期的练习。在练习的过程中,因个体不同、过程不同等因素影响,转变的程度、过程和结果有可能与您的期待有所不同,望周知。

          ?#27809;?#20998;享

          犹如闹市之中的一溪清流,有机会有地方,有声音,有频率让自己安静下来,哪怕是片刻,也是好的。很喜欢。
          ——山水人家

          感谢,焦虑不安的情绪改善了,才可以更轻松的去面对生活,才有可能改变生活。
          ——樊沁

          ?#21051;?#37117;是新的,焦虑不安留在昨天……
          ——莫干山民宿客栈

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