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          為何我們凡事兒都喜歡往壞處想?

          標簽:
          • xueqi
          • 閱讀:420 文章:118 篇 評論:0 條
          編輯:xueqi 發布時間:2 月前

          如果你今天剛好心情不錯,那么試著去關注一下那些平時不太招你待見的家伙,保證會有正面的收獲。

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          撰文 | 史晉 ?圖片 | 網絡

          “壞了壞了,一定是出事兒了”;

          “他怎么還不來,不會路上遇到什么意外吧”;
          “她為什么不接我電話,難道她討厭我?”
          “我總有種不好預感”
          “我的左眼這兩天總是跳個不停”
          “不怕一萬,就怕萬一”

          ——我們為什么凡事兒都往壞處想?

          很多時候,當人們不知道某件事情、某段關系將要朝向什么方向發展時,似乎就會受到某種自發的、慣性式的影響,朝著不好、不對,有什么意外、出什么岔子的方向去猜想。

          為什么凡事兒都往壞處想?

          或許你不這么認為,因為我們也總是常常說“嘿!凡事兒往好處想想……”你沒發覺這唯一的一句把思維往好處引的話語說到底其實只是一個安慰——對,用來安慰之前的負面思維。接下來,讓我們一起看個例子吧。它的確發生在生活中,而且說起來就是前不久的事兒……

          辦公室“驚魂”記

          阿杰此刻坐在辦公室的電腦前,雖然看上去是在工作,不過他其實已經心煩意亂的快要坐不住了,眼前的文檔開了關關了開,時間一分一秒在流逝,他卻感覺自己已經要瀕臨崩潰。——這到底是發生了什么事情?

          原來剛才同事跟他說,老板讓他四點鐘去他辦公室一趟談點事情。好吧,現在離四點還有兩個小時零十四分鐘,這給了阿杰充分的時間胡思亂想。

          “是不是上次的報告,我隨便對付了一下,肯定被發現了……”
          “天啊!會不會是這回的項目有什么紕漏?好像缺了一道常規手續吧,這回完了……”
          “之前老板兒子生日,他肯定嫌我送的禮物太便宜了,早就看我不順眼……”

          這剛過了十分鐘,阿杰已經悉數了自己的十幾條“嚴重”的“大罪”。手頭的工作更是完全干不下去,只剩下腦袋里面的故事愈演愈烈。

          “上次開會特意強調了工作態度問題,我這次肯定會被開除了……”
          “要是真被開除的話,我要怎么跟妻子交代?太沒面子了……現在工作又不好找……”
          “同事肯定會笑話我,那個阿貴一直跟我過不去,這回他肯定又要說風涼話了……”

          就這樣,阿杰被自己的想法嚇的越來越膽戰心驚,覺得自己被開除已經成了必然的結果,想來想去,覺得與其被開除,還不如自己寫份辭職報告,這樣至少還能走得體面一些。
          終于到了最終的審判時刻,阿杰捏著辭職報告來到老板辦公室門前,深吸了幾口氣,推開了門……

          你猜怎么樣?老板看見他,就笑了,招手讓他過去。阿杰卻想著:怒極反笑?他叫我走那么近干什么?難道是想先打我一巴掌?

          結果老板只是拍拍他的肩,說:“這次的項目做得真不賴,沒想到你能力不錯啊!我決定把另一個項目也交給你,把你叫過來討論討論……”

          解析:負面思維為哪般?

          1、“誘人”的負面信息

          有個故事,說一個人到集市逛街,遇到一個算命先生。對方說自己不出三日必會有血光之災,除非請一道靈符,方能逢兇化吉。這個人覺得花錢買靈符實在不劃算,于是便走開了。路上他越想道士的話越覺得擔心害怕,最后因為想出了神,一頭撞到了電線桿子上,碰了一個滿臉花。后來只得返回集市,破財才免了災。

          生活中人有著各種各樣不同的需求:有生理需求,有心理需求;有精神層面的追求,也有物質層面的追求。可有意思的是,大多數人還都有個“信邪”的需求。

          如果你對一個人說“你肯定會好”、“你可真棒”、“你真是個天才”,對方雖然高興,但多半不會當回事兒,更不會往心里去。說不定,他心里還會想“廢話,用得著你說嗎?”但要是你平白無顧地說上一句“你要倒霉嘍”、“我知道你的秘密了”、“這回你可死定了”、“報應就要來了”等等這些既沒依據、又不靠譜的話,沒準就會讓對方心神不能,嘀咕半天。

          意料之中的事兒沒人會在意,相反意料之外的事兒、信息或是想法、念頭很容易便會被我們所在意,而關注本身就是一個投注心理能量的過程。

          所以,當那些一反常態的“邪門”、負面、出乎意料的信息出現時,往往就會在我們心里掀起軒然大波。

          2、“未知”令我們擔驚受怕

          無論對于個體的人還是集體的人類,歸根到底,我們絕大多數的恐懼都來自“未知”。任何時候,當我們看不見、聽不見的時候,就會去憑空進行猜測。就好像我們只身一人走夜路一樣,因為看不清黑暗中的事物,所以都難免會自己嚇唬自己地猜測其中是不是躲藏著什么危險。

          而且,作為一種針對“未知”的本能的預警,我們大都會把事態朝向負面的方向進行心理加工,為的是及早拿出解決方案。所以,但凡有某些不確定或是未知的因素出現時,人們往往會先做好最壞的打算。

          與此同時,這種負面的觀念和想法會沿著“未知”的廣度與深度逐級蔓延加重,直到占據起我們整個的內心世界。所以,我們往往會看到,當一個人對自己的內心無法把握時,他(她)便開始懷疑起關系中的另一半以及關系本身。緊跟著,隨著關系的破裂,便繼續將這種負面猜測和認知播撒到每一個人頭上……

          3、越自戀,越負面

          在我們的內心中有一個屬于自戀的世界。我們大都希望外在的現實世界能與我們的內心期許完美契合,否則呢?不夸張地說,想要毀了整個世界的心思都有……

          你肯定見過小孩子在擺積木時,因為有一兩塊兒總也搭不好,無法完成內心的那個城堡的藍圖,然后就“轟”地一下把積木整個推倒;或是當一個孩子興致勃勃地拿著自己的畫作跑去給母親展示,卻因為媽媽忙著準備晚飯無暇顧及而惱羞成怒,便一把撕了手中的圖畫……

          如果你夠細心,或許已經發現了,和小孩子當時那種自戀因為沒能得到實現、未能受到關注時挫敗的感覺一樣,在我們這些成人心中,那個自戀的世界依舊如此脆弱。

          事情就是如此,但當一個人意識到世界并非圍著自己而轉,人際關系并非向著自己設計好的方式發展,事態可能不如預期時,受挫的自戀便會喚醒我們內心偏執、躁動的毀滅意愿,從而順著這股能量流,將我們的思維導向負面。

          如何走出負面思維的困擾?

          當一個人飽受負面思維困擾時,他(她)通常會怎么做呢?對,找個人說一說,緩解一下那種憋在心里的焦慮。不過問題馬上來了——想什么怕什么,怕什么說什么,而說什么呢?就會來什么!

          任何負面的觀念和想法,無論是指向他人的還是某個事件的,其實大多都是自己的事兒。我們無非是想將心里邊對“未知”的擔心和恐懼借助他人來投射出去,以此來緩解自我的焦慮。

          而問題是,這種空穴來風式的想象和投射對緩解焦慮并無幫助,而且往往會越想越恐慌。

          這時,我們能做的并非是找一個“替罪羊”來承接心中的負面想法,而是把它們在自己心中留住,一個人獨自承擔起來。閉上你的雙眼,調整呼吸,將自我意識的關注力從頭部慢慢下降,集中在身體的中心,然后在心里大膽地說出:

          “我擔心的一切,其實都是屬于我自己的!”“我擔心對方不滿意,是因為我更害怕無法讓自己滿意”;“我擔心愛人會不忠,是因為我自己其實難以抵御誘惑”;“我害怕被別人暗算,是因為站在那樣的位置,我極有可能會去對他人實施暗算”……

          這個方法,或許在開始嘗試時會令你感到更為不安,甚至還會有點委屈和說不出的羞恥感縈繞心頭,這時只要堅持住然后不斷調整呼吸,并且告訴自己“我在面對不安”、“我在承受這種擔憂”,“因為這都是我的”……

          用不了多久,你會發現負面的想法會慢慢變淡,自己漸漸再次回復到平靜的心態當中。更重要的是,借此,你完整了一次真正的強化自我的過程。

          和解方法三步走:

          1、疏通信息堵塞

          所謂負面“思維”,那么這就意味著大部分的有關負面的想法、念頭或思想都停留在腦部,這些信息被攔截在腦海中無法落地,所以越是懸著,也就越是會帶來混亂與焦慮。

          多做一些冥想練習,只要有時間就讓自己進入放松的自我狀態之中,疏通并整理各種生活中以及有關自我的信息。

          2、放棄專注,迎接廣袤

          就像我們常舉的那個例子,當你捧起一把沙子時,越是專注緊張,手中的沙留下得越少。而這沙,其實就是我們獲得的信息。

          一個人允許流入內在的信息量越大,說明自我越放松開放,你會看到更多,從而不再平添猜忌。更多地接近自然,那會令你放松;嘗試著記錄你的夢,去了解未知的潛意識……

          3、直接和“負面”因素打交道

          你有沒有過這樣的經歷——和要好的人在一起,常常會因為缺少話題或是彼此稍微失去默契便沮喪不已;相反,那些常常帶給我們意外好心情的往往都是那些你平時沒有寄予太多期望的人或事兒。

          所以,如果你今天剛好心情不錯,那么試著去關注一下那些平時不太招你待見的家伙,保證會有正面的收獲。

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